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简介：剧情简介:俄国商业电影✒流传全世界的♦✑数量就很少，再加✌上俄国老毛✂♧子粗狂简单，一向流行都✓是军事片。我曾经有过囍每天800个俯卧撑（1小☚☶时之内完成），每周休息一天，✍♤连续做了半年时间☟，好像胸肌✑变好不大，后来参✄考了一些健身书籍，改成☯了现在的每周三次☂，每次做40✉0个俯卧撑，分8组完成，再♦结合其他的动作（✗哑铃，卷腹轮，深蹲，平板☜☴支撑等），每周休息一天，效웃果更好了，这应该就是所❄谓的肌肉需要休息，恢✉复，才能达到更快的增长㍿吧，经历了差不多7年的♢自重家庭健身，在♦❄健身的同时，每周坚✌持跑步三天，每次☒10公里以上，现在已经53♣☒岁的我，以下的相片就是前几天拍✘ㄨ的，希望可以帮到✑喜欢健身，又可以节省开✂支的朋友，有想☛知道细节方面的，可以✌私信交流，谢☆谢✒☂